A túlzott cukorbevitel 6 figyelmeztető jele

A cukor mindennapjaink része, de a túlzott bevitel komoly hatással lehet az egészségünkre. Nem mindig könnyű felismerni, hogy a szervezetünk hogyan reagál a felesleges cukorra, hiszen az apróbb tünetek gyakran természetesnek tűnhetnek. Azonban ha a következő jelek közül több is jelen van az életedben, érdemes elgondolkodni az étrendeden és azon, hogy mennyi cukrot viszel be nap mint nap.

1. Állandó fáradtság és energiaingadozás

A cukor rövid időn át tartó, gyors energialöketet biztosít, e hatás azonban hamar elmúlik, s helyében energiahiány lép fel. Miután a szervezet feldolgozta a cukrot, a vércukorszint hirtelen lecsökken, s újra fáradtnak érezzük magunkat. Ha gyakran tapasztalsz hirtelen energiazuhanást az étkezések után, vagy azt érzed: újabb adag édességre van szükséged ahhoz, hogy energikusnak érezd magad, felmerül a túl nagy mennyiségű cukorfogyasztás gyanúja.

2. Folyamatos édesség utáni sóvárgás

A túlzott cukorfogyasztás függőséghez hasonló állapotot idézhet elő. A cukor rendszeres fogyasztása során az agyunk hozzászokik az édesség okozta jutalomérzethez (dopamin), és folyamatosan egyre többre vágyik. Ha azt veszed észre, hogy nem tudsz ellenállni az édességeknek, és állandóan cukros ételeket kívánsz, egyre több mennyiségben, az szintén a túlzott cukorbevitel egyik figyelmeztető jele lehet.

3. Súlygyarapodás és a hasi zsír növekedése

A cukorfogyasztással felesleges kalóriákat juttathatunk szervezetünkbe, amit a test zsírként raktároz el - különösen a hasi területen. A túlzott cukorfogyasztás az inzulintermelés fokozódásához vezethet, ami lassítja a zsírégetést és fokozza a zsír learakódását. Ha súlynövekedést és a hasi párnák megnövekedését tapasztalatod anélkül, hogy változtattál volna az életmódodon, érdemes megvizsgálni cukorfogyasztásodat.

4. Hangulatingadozások, ingerlékenység

A cukor nem csupán a fizikai erőnlétre, de a mentálisegészségre is hatással van. A gyors vércukorszint-növekedés okozta hirtelen esés fáradtsághoz, ingerlékenységhez és hangulatingadozáshoz vezethet. A türelmetlenség, az ingerlékenység és a gyorsan váltakozó érzelmek szintén utalhatnak a túl nagy mennyiségű cukorbevitelre.

5. Bőrproblémák, pattanások megjelenése

A túlzott cukorfogyasztás növeli a gyulladások kockázatát a szervezetben, mely pattanások kialakulásához vezethet. A magas cukortartalmú étrend hozzájárulhat a bőrproblémák, például a pattanások és a zsíros bőr kialakulásához. Ha a bőröd állapota hirtelen romlik, és a megszokottnál több bőrproblémát tapasztalsz, érdemes alaposabban szemügyre venni étrendedet.

6. Fogszuvasodás és fogínyproblémák

A cukor közvetlen hatással van a fogak egészségére, mivel táplálja a szájban lévő baktériumokat, melyek fogszuvasodást okoznak. A cukrot tartalmazó élelmiszerek könnyebben megtapadnak a fogak felszínén, valamint a nehezen elérhető, fogközti területeken. A megtapadt lepedék táptalajul szolgál a baktériumok szaporodásának, a baktériumok által termelt sav marja a fogzománcot, a savas pH-érték pedig hosszútávon az erős fogzománcszerkezet meglazulásához és a fogszuvasodáshoz vezet. A túlzott cukorfogyasztás ezen kívül ínygyulladáshoz és az íny károsodásához vezet.